户外活动

关于训练，跑惯了5km 、10km、15km…

健身房撸铁自嗨

参加过斯巴达勇士，半马，全马等比赛，却找不到更挑战般的训练

一个人的自律，真的很赞，但身边的人却不以为然

…….

   你未必出类拔萃，但一定非同凡响

一次从头到脚的完美改变即将来临！

封闭式运动塑形趴，没有那么枯燥，也没有那么简单

封闭式塑形趴亮点环节罗列

A: 作息时间纪律，完善调整

B: 坚持不懈心态与团队协作意识增强

C:健康餐食，塑造完美好身材

D: 融合有氧、无氧运动，高速燃脂，有效减小身体围度；

E: 全身肌肉群训练（提高基础代谢率）

局部肌肉的雕塑（提臀，紧致拜拜肉，调理圆肩驼背）

F：HllT（爆汗燃脂）+自由搏击（全身活力）

G：有型有趣的社交篝火活动,让彼此走的更近

2018年秋季封闭式塑形趴

时间：2018年9月22日——9月24日

地点：中国·北京·通州

内容构成：半魔鬼训练+HllT、自由搏击训练+各色有趣的社交活动

关于·炼

早起晨跑（3km ——5km ）促进新成代谢，提高肺活量

圆木虐腹（3——4人）我们共同拥有人鱼/马甲线

扛圆木竞走（3——4人）团队协作能力/全身体能爆发

拓展超音速（3——4人）全身燃脂，爆发活力

翻滚轮胎（1人，根据不同人体能而定，）全身燃脂，增强体能

轮胎推举 （1人—2人）核心体能全然爆发

轮胎深蹲（1人）让臀腿力量瞬间爆发

400米障碍，挑战不可能

100米冲刺

泥潭挑战/跨越屋脊/雅各布天梯/拔河

自由搏击/HllT（爆汗燃脂，全身活力释放）

关于·吃

干净卫生的用场所 配备营养适合的用餐标准

（四餐一汤）荤素搭配

好身材，必须好饮食

关于·住

6人间/8人间（简单上下铺）

房间卫生间、空调全具备

严格查房，保证充足的睡眠与规律的休息

关于·玩

从室内破冰游戏——真心话大冒险

从夜晚个人才艺表演——电音篝火晚会等等

关于·赛

集体健身舞表演+集体自由搏击+HllT表演

  A.自律要求

1.  全程禁烟，玩手机时间很少（休息期间可以玩）

2.  早6:00起床，晚10:00睡觉

3. 禁止顶撞教练或者散播谣言

4.  得饮酒，单独开小灶

  B.携带物资要求

1.请个人携带（毛巾，洗浴用品，腰带，拖鞋，卫生纸，卫生巾等）

2.（充电宝，充电器，运动鞋，速干衣，饮水杯）

3.少量现金（不超过100元，提供买水用）

4.保暖外套（早晚会比较凉）

 C.重要提示要求

参加活动的人员（1.患有先天性心脏病，如风心病，心肌炎，脑血管畸形等）

（2.冠心病，急性肠胃炎，病史，半年做过手术）

如有请勿参加此次活动，如参加并未告知，与本次主办方（搭炼）无关

搭炼主办方联系人：

石头：17718387442（电话即微信）

张晓贤：18910832961（电话即微信）

此次活动四名教练全程为大家保驾护航，同时精美奖牌赠送给大家

收费标准

   （包含餐饮，住宿，半魔鬼训练，自由搏击，HllT燃脂，室内室外场地费用，电音篝火晚会，保险大巴车接送）

乘车路线

9月21日晚20:00—21:00

报名方式

添加微信：17718387442（微信转账）

添加支付宝 ：13241731177（支付宝转账）

添加主办方微信每个人购买保险

参加此次活动进社群，随时通知相关信息！

你要的好身材，自律生活都在这里

我们开始，我们脱颖而出，我们想改变，我们去拼，我们就一定会赢！

20个席位，仅剩最后5个名额。推荐朋友一起参加的，2个享受8.5折，3人以上7折。