户外活动

帝都北京之北延庆，有这么一处绝美之地，美丽的百里山水画廊，你或许听说过，亦或是自驾车来过，今天我们给您一种全新的游览方式，用单车游历百里山水，在运动的基础上品味自然，百里山水会如同一幅山水画卷一样向您徐徐展开，不要犹豫了，迅速收拾好行囊，跟印象一起出发吧！

开车有点快 停车有点难 徒步有点远

……

骑车—结合了开车与徒步的美

百里山水画廊•自行车骑游

「 秀水湾-小昆仑-书剑峰-长寿岭-千家店园区-恐龙足迹

-百里山水画廊-花海-乃山湖-滴水壶 」

全程29公里

周末｜延庆｜九月骑行季

边骑边玩•休闲骑游

21速山地自行车

另有《百里画廊》休闲行程（详情咨询客服）

▌ 骑行的好处

1.骑行的塑身效果很好，可以让小肚腩消失，腰围变小，臀部变翘。

2.骑行能帮助我们的睡眠质量大大提高，精神面貌也会越来越好。

3.骑自行车锻炼最多的就是大腿的肌肉，通过骑自行车让腿部肌肉得到锻炼。

4.骑行时需要大量的氧气，能强化我们的心肺功能。

5.骑行可以帮助我们减少压力，骑自行车时大脑会分泌一种物质，可以使大脑放松，让我们心情愉悦，感受到快乐。

6.骑行能锻炼我们的意志力。

▌ 延庆百里画廊

国家AAAA级景区，包括一环三区十二个空间节点，涉及滨河环线112华里，“百里山水画廊”因此得名。景区内生态环境优良，旅游资源丰富。园区内生态环境优良，旅游资源丰富。风光旖旎的白河谷地和壮美的黑河峡谷孕育了神奇的硅化木群、峻秀的滴水飞瀑、神秘的乌龙峡谷、庄严的朝阳寺、古老的关帝庙和葱郁的大滩原始次生林等丰富的旅游资源。

▌ 活动时间

每周六、日固定发团，节假日天天发团

▌ 集合地点

07:30｜惠新西街南口或附近地铁站

*以出发前一天集合信息为准

▌ 活动强度

骑行29KM，休闲骑行，道路平缓，边骑边玩，适合所有会骑自行车的队员。

▌ 活动费用

活动费258元/人，儿童适合1.3米以上能够熟练操控自行车且需要家长陪同，费用同成人。

 ? 费用包含

1）旅游车：往返延庆百里画廊空调旅游车包车费用；

2）自行车：21速山地自行车及头盔 （儿童用车请报名时说明身高）；

3）保障车：摆渡后勤车保障；

4）领队：全程领队收队；

5）其它：高额户外保险（请报名时提交身份信息）。

 ? 费用不含

1）餐饮：本活动不含餐，请自带适合户外的路餐或大家AA聚餐；

2）其它：风景在路上，骑行无须进景区，如进景区门票自理。

▌ 疫情防控租赁须知

1）为了配合疫情防控需要您需要提供72小时核酸检测阴性证明，健康宝及行程码绿码，自行车骑游不聚集，零接触，骑行自然保持安全距离，是受疫情影响最小的户外活动，低风险地区正常接待。

2）疫情防控期间护具只提供头盔，暂不提供手套，做好保暖防蚊虫防雨准备。

- 07:30｜请按集合信息准时集合出发，一路欢歌笑语前往首都生态涵养重地——延庆百里山水画廊；

- 10:00｜到达百里山水画廊，我们领取自行车、护具，领骑讲解有关车的使用并宣布注意事项；

- 10:30｜骑游青山无墨千秋画，流水似弦万古音——游百里山水，品千年文化，观万亩茶园，赏亿年化石。

骑行节点：秀水湾—小昆仑—书剑峰—长寿岭

您可欣赏沿途风光游览小昆仑山、书剑峰、恐龙足迹化石遗迹、海相沉积遗迹、菜木沟旧石器遗址、文昌碑、这里远觅青山近得水色，回归自然。

- 12:30｜路餐/野餐，可以自由选择在旅途中的农家院品尝特色农家美食。

- 13:00｜大滩自然保护区、千亩向日葵海、万亩黄芩茶园、燕山书院写生基地等众多地质科普和自然人文景观。

- 14:30｜继续骑行至乃山湖，欣赏绚丽湖光山色，领略白河峡谷自然风光。

- 15:30｜骑行到到达滴水壶终点，归还自行车，分享骑行心得，结束延庆自行车骑游之旅，集合返程。

- 18:00｜到达出发地，愉快行程结束。

* 以上行程时间仅供参考，受天气、交通、客流及队员体能不同影响有可能会调整，以领队实际安排为准。

▌ 骑行时的注意事项

1.如果你去户外骑行的话，要带上足够的水，骑自行车是一项耐力运动。特别是在夏天，一直要注意补充水分。

2.遵守交通规则，不抢道，不和别人斗气。

3.骑行前要检查车辆，是否有异样，刹车灵不灵敏，刹车皮是否已经磨损，轮胎是否够气。

4.骑行时，一定要注意力集中，紧握车把手。

5.骑行装备尽量齐全，可以带上头盔、护膝、护踝、护肘、护腕等，可以防止骑行时摔伤等情况。