户外活动

华北屋脊圣城之旅（以下简称“圣城之旅”）大致介绍：

名称：华北屋脊圣城之旅（简称“圣城之旅”）

地点：山西忻州五台山

说明：华北屋脊取自五台山北台牌楼，华北屋脊，因北台海拔在3058米，属于北方地区最高而得名。圣城一词源于白云寺牌楼“佛国圣城”，所以组合在一起简称“华北屋脊圣城之旅”。

五台山座位于山西省东北部忻州地区五台县东北隅，落于华北屋脊上，最高海拔达3058米。是由五座山峰环抱而成。五峰耸峙， 高出云表，顶无林木，平坦宽阔，如垒土之台，基本是高山草甸地形，故名五台。五台山有东、西、南、北、中五个台顶， 即东台望海峰、西台挂月峰、南台锦绣峰。

华北屋脊行程详细说明：

地点:山西五台山

第一天，10月6日，15:10集合，15:30出发(集合地点:地铁9号线、10号线六里桥站A口出过地下通道京石路北)，前往忻州砂城宾馆，约20:30左右到。

第二天，10月7日，5:00准时从旅馆出发（早餐自理），坐车到鸿门岩约一小时路程，6:00---6:10简单整理+活动热身，7:00到东台，11:00到达慈航寺吃斋饭（随意给香火钱，如10元、20元即可），12:00出发经白云寺15:10到南台，17:00抵达金阁寺，19:00到达狮子窝（第二晚住宿费V越野负责），入住休息。

距离：４５公里左右，累计爬升2000米+。

第三天，10月8日，5:00从狮子窝出发，7:00前抵达西台吃斋饭（15分钟内），9:00到中台，10:30抵达北台，12:00到达鸿门岩，累计爬升1100米，拉伸整理半小时，聚餐AA制。

14:30发车返京约21:00左右到达六里桥。

预计距离30公里左右，爬升1000米＋；

【出行方式】：北京包车

【出发地点】：北京六里桥(地铁9号线、10号线六里桥站A口出过地下通道京石路北)

【人数要求】：仅剩10个名额。

线路如下：

爬升海拔图：
圣城之旅参与人群：

18岁以上人群，身体健康，无高血压、心脏病史及妨碍剧烈运动的其他疾病；

有越野跑能力、徒步经验或全程马拉松能力完成者；

参与者需要提供越野跑或马拉松完赛成绩证明。

圣城之旅费用说明

原有费用－18座：暂定599元/人（14人+3名领队+1名司机）住宿为１天旅馆＋１天寺庙挂单费及来回北京交通费；

交通工具：丰田海狮18座。

费用包含：往返北京交通费用、2晚住宿费；

保险：3天户外保险,请在报名时填写清楚身份证等相关信息。

【注】：保险购买后自动生效。

报名：V越野刚子（微信/手机号-13671048812），先到先得！名额有限...

领队：V越野牧师（135 0130 7891）

扫描识别二维码添加V越野刚子-报名

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圣城之旅装备要求：一颗虔诚的心以及好心情！

1）速干衣裤（必备）、冲锋衣（必备）、冬季越野跑保暖衣裤帽子手套（必备）、登山杖（可选）；

2）越野跑鞋（必备）、护膝（可选）；

3）1.5升盛水设备

4）能量食品（能量胶、盐丸、糖块、牛肉干、巧克力等可选）；

5）魔术头巾（挡风用）

6）身份证（必备）

7）手台（可选）

8）充电宝（必备）

9）雨衣（可选）

10）手电或越野头灯（必备）

11）换洗袜子（可选）

12）食品和水以及零食适量，途中都可以补给。

圣城之旅温馨说明

1、活动出发前会统一给大家发消息通知所有队员：电话、集合时间地点、车牌号等活动信息，圣城之旅参与者请在活动当日按时集合，有事直接联系活动人电话；

2、活动中请遵循圣城之旅负责人安排。

3、活动分为前领队和后收队，保障每一个参与圣城之旅的参与者轻松顺利完成！

圣城之旅注意事项

1、遇到大雪、大雨、暴风等极其恶劣天气下活动会取消，领队会在活动前24小时发布取消通知；

2、请考虑自身身体状况，慎重报名；

3、行程中请不要独自行动，如遇交叉路口必须停下，大家到齐后继续出发；

4、装备全程携带；

5、如遇突发情况，无法按时返回，则安排附件的农家院或旅馆住宿。

圣城之旅保障说明

1.圣城之旅V越野派出3名工作人员＋１名队医（宣武医院医生），３名为美国心脏协会急救员，越野跑户外领队从业4年以上，大型户外出游组织经验超过２年。

曾在北京香山，大觉寺，桃源仙谷，天津盘山，河北张家口，山西老牛湾等地组织举办越野赛，曾在北京香山大觉寺举办超过４０场户外越野拉练及户外出游。

华北屋脊圣城之旅从５月２７日第一期，６月２日第二期已经顺利结束．．．

6月30日第三期已经顺利结束。

2.圣城之旅不同于一般户外活动，路况多变，有公路，土路，石板路，碎石路等，不仅要注意脚下树根、碎石、松土等，还要注意头顶树枝。

3.在行进过程中，切忌玩手机，如果想拍照，请停下来，靠路边，不要影响后面的选手正常比赛。

4.如出现抽筋、胸闷、头晕等身体不适情况，请放慢速度。

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