户外活动

一、7月26日/8月16日 成都集合

（1）今日全天为报到时间，入住成都指定宾馆，具体集合信息将在活动出发前3天短信形式告知参与队员宾馆名称、时间地址、电话车号等；

（2）提前到达的朋友可以自由游玩成都，这里，是一座来了就不想走的城市。在这个西部休闲之都，品尝当地特色小吃。推荐大家逛逛锦里、武侯祠、宽窄巷子、人民公园喝茶、在春熙路看养眼的美女。晚上推荐特色火锅有：蜀九香、老码头、色稻坝子等等。

推荐靓点：逛锦里武侯祠，吃火锅品小吃，喝坝坝茶赏川剧，太古里网红店，九眼桥，四川大学……

二、7月27日/8月17日 成都-马尔康-观音桥/新都桥 420KM

（1）早上酒店集合出发，沿岷江而上，经都江堰、汶川，沿着岷江逆流而上，后经古尔沟、米亚罗前往阿坝州首府马尔康，沿途观赏岷江峡谷风光，米亚罗，后到达观音桥镇，游览观音庙晚上入住观音桥/或新都桥

【特别提醒】

（1）川西藏区因条件有限，经常停水停电，请自备湿巾以及头灯、手电筒或者蜡烛，使用蜡烛时注意安全；

（2）如果人品好，有电有水，建议前3天上高原，不要洗澡，以免感冒引起高原反应，会影响整个行程，如果有一定的忍耐力，建议多忍耐几天，确定自己已经适应高原再洗澡；

（3）藏区水电供应不足，可能会出现洗澡水水温不稳定，或者在洗澡过程当中停水的现象，所以洗澡的速度要快，最好是完全适应藏区后再洗澡。

三、7月28日/8月18日 观音桥-色达 220KM

推荐靓点：色达喇荣五明佛学院、天葬台

（1）早餐后（尽量早出发）驱车前往色达，根据路况大约4小时车程；

（2）随着太阳的升起，继续往色达前行。一路上美景不断，清晨的阳光下黑色的牦牛与白色羊群若隐若现，微风吹来云朵般柔和的牧歌。

（3）午餐后，前往天葬台进行观礼，天葬是在一定自然条件和社会环境中形成的葬俗。

色达县：色达县是个藏传佛教寺庙比较集中的地方，全部为红教（宁玛派）寺庙，除了著名的五明佛学院，还有花数千万元才最后完工的吉祥藏经院、歌乐沱乡的勒穷寺、甲学乡的拉则寺、纳折贡巴寺以及打龙寺、色拉寺、和3000多年前的石棺墓、塘亚沟、哈青沟古建筑遗迹等等，让人赞叹不已。

观礼天葬后，前往色达喇荣五明佛学院参观，头上一座座红房子映入眼帘——金色的阳光倾洒下来，山间的木屋仿佛沐浴在佛光中。也可以徒步到佛学院山顶，站在那里聆听山间的阵阵梵音。色达喇荣五明佛学院比较大，每位队员的诉求不同，原则上是自由活动，但需要在领队规定的时间集合前往酒店入住。

【特别提醒】

（1）由于天葬开始的时间不确定，所以领队一般会按照比较早的时间进入天葬台，如果抵达较早，就会有比较长的时间等待，请大家保持一定的耐心。

（2）如果想拍夜景的朋友，可以临时脱团，等候日落和夜景，拍完夜景后自行前往色达县城入住。

【温馨提示】

（1）色达的天葬仪式已经很开放，游人可以观看，但禁止拍照，天葬的核心是为灵魂不灭轮回转生，秃鹫食人尸骨后，展翅高飞，将逝者的灵魂带入天国，圆满功德。人走后，回归于天，不带走一草一木，不占用一寸土地，这是对自然的尊重与爱护，先人留下的宝贵风俗，依然默默守护着这片净土，并世代传承，学院后面一块辽阔地就是天葬区，在当地人心中也是天与地的交接地，但不建议参加这种以猎奇为目的的参观；

（2）色达海拔较高，避免急速行走、跑步，更不能做强体力劳动；早晚温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服，防止感冒。（很重要哦）

（3）色达佛学院附近住宿条件极为有限，请勿用城市酒店标准去衡量，抵达佛学院后建议先到酒店办理入住；

（4）从佛学院大门口到山顶坛城道路狭窄，为了避免交通拥堵，佛学院内部不定时的执行交通管制，外部车辆不允许进入，只能乘坐当地公交车前往坛城（单边公交车费2元/人）

四、7月29日/8月19日 色达-甘孜 260KM

（1）睡到自然醒，然后前往甘孜，如果有队员想去色达喇荣五明佛学院晨拍，或者对喇荣五明佛学院意犹未尽的朋友，可以再次自行前往佛学院，费用自理；

（2）之后集合驶出色达，沿途欣赏美丽的甘孜藏区风光，入住甘孜县；

【特别提示】

在一些雨季特殊时段，如果甘孜至理塘段出现路况问题，此日也有可能从色达出发，经炉霍、道孚、八美、塔公，至雅江入住。全程430公里，需要早起，并且早上就要从色达出发，请晨拍的朋友严格遵守约定的出发时间集合，准时出发。此日可能安排的住宿点有：塔公、新都桥、雅江，因为路况问题，可能是临时出现的问题，所以不会提前通知，也不接受任何关于更改路线的投诉。

五、7月30日/8月20日 甘孜-理塘-稻城 420KM

（1）早餐后离开甘孜，经过扎嘎神山、经过兔子山、海子山自然保护区(海拔4500米)，如果天气晴好的话，桑堆红草地是季节性的景点，只有秋天才能看到。傍晚时分抵达稻城县（或香格里拉镇）入住。

【特别提醒】

第5天车子把队员们送到亚丁风景区游客接待中心，队员们就要换乘观光车前往亚丁风景区，旅行社车子和驾驶员不能随队员进入亚丁景区，请携带好洗漱用品和贵重物品，不带的行李存放在宾馆或者放在车子上，晚上需要在亚丁村住宿一晚。

六、7月31日/8月21日 稻城-香格里拉镇-亚丁村 110KM

（1）早餐后前往“最后的香巴拉”-稻城亚丁(海拨3750米)，乘坐摆渡车进入景区，到达亚丁村安排住宿，从亚丁村乘坐摆渡车到达冲古寺，换成景区观光车前往洛绒牛场（观光车单独售票），一般认为洛绒牛场就是亚丁景区的中心地区，这里可以近距离观赏央迈勇（文殊菩萨）和夏洛多吉（金刚手菩萨）两座神山；

（2）洛绒牛场后徒步到达牛奶海和五色海（五色海海拔较高且天气变化异常，随时都可能遇到暴雨和大风，所以一定要提前做好准备，也要保持良好的观景心态）；下午自行坐摆渡车回亚丁村客栈；

【特别提醒】

（1）今天换乘观光车前往亚丁景区，车子和驾驶员不能随队员进入亚丁景区，请携带随身行李，晚上需要在亚丁村住宿一晚。

（2）亚丁村的住宿比较艰苦，季节性停水停电，不可避免，请提前准备手电，头灯；

（3）如果第5天游览洛绒牛场，那么珍珠海的游览将调整到第6天游览。

（4）亚丁风景区内专门经营的饭店比较少，通常情况下用餐需要在客栈内用，而且需要提前预约准备，因为景区内所有的生活物资，都需要从外面运进来，所以需要提前做充足的准备。

稻城亚丁风景区——由“仙乃日、央迈勇、夏诺多吉”三座神山和周围的河流、湖泊和高山草甸组成，它的景致保持着在地球上近绝迹的纯粹，因其独特的地貌和原生态的自然风光，被誉为“香格里拉之魂”和“最后的香格里拉”，被国际友人誉为“水蓝色星球上的最后一片净土” 是藏民心中的神圣之地；

从洛绒牛场到牛奶海、五色海有两种方式，一种是步行走马道上去，往返需要6-7个小时；一种是骑马上去，骑马为单程，从洛绒牛场马帮开始至舍身崖下面的下马点，大概需要30-40分钟，马费自理300元/匹，到达下马点之后需要继续徒步上山

七、8月1日/8月22日 亚丁村-稻城县 110KM

（1）早餐后欣赏晨曦中的亚丁村，从亚丁村坐摆渡车前往冲古寺草原，朝拜卓玛拉错神湖（珍珠海）。珍珠海在藏语中称为“卓玛拉错”，是仙乃日的融雪形成的海子。面积约0.1平方公里。往返约4公里；

（2）下午景区门口集合。

八、8月2日/8月23日 稻城-理塘-雅江-新都桥-泸定 470KM

带着依依不舍的心情开车驶过【海子山自然保护区】，经世界高城—【理塘】，越过卡子拉山（海拔4718米），穿过剪子弯山遂道、经过雅江县城、穿过高尔寺山遂道，便来到了摄影家天堂新都桥，令人神往的“摄影天堂”，这里仿若一片如诗如画的世外桃源。神奇的光线，无垠的草原，弯弯的小溪，山峦连绵起伏，藏寨散落其间，牛羊安详地吃草……川西的平原风光在此美丽地绽放。然后越过折多山，经过康定城，抵达泸定入住。

九、8月3日/8月24日 泸定-雅安-成都 290KM

（1）解散日，一路收获的美景和感动，到了分别的时刻，出发成都。

（2）早餐后从泸定出发，经以“三雅文化”著称的雨城雅安，沿成雅高速公路前行，下午抵达成都，圆满结束这8天的色稻之旅。这8天来，走过了世界上最大的佛学院，听经闻法，净化心灵，留下的震撼是难以言表的；这8天来，走过了水蓝色星球上最后一片净土，体验大自然对我们的馈赠。这一个团队，一个大家庭，一起走过了8天难忘的时光，“天下没有不散的筵席“，无论有多不舍，还是要分别。

（3）19：00左右到成都，建议订晚上21：00以后的航班。如果队员时间宽裕，订次日航班比较保险。

注：以上时间为计划时间，如果行程中因恶劣天气、交通管制、堵车修路等无法预知的不可控因素，在领队等有关人员的积极协调下仍导致行程延误、变动、取消，领队以及活动主办方有权对活动进行调整且并不担负经济责任，同时也行所有参与者理解何支持。

1、海拔：稻城、亚丁村3700米、洛绒牛场4150米、日瓦乡约2150米、理塘4014米、新都桥3400米、五色海4600米......综上，本次行程海拔较高，出行前请适当服用红景天、西洋参等药物；

2、初到高原出现轻微头痛都属于正常现象，不必焦虑，第一天尽量不要洗澡，否则可能加速血液循环，增加身体对氧气的需求；

3、出行过程中适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉等，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不饮酒，切不可暴饮暴食、剧烈运动；

4、所经之处很多为少数民族居住区，务必尊重当地习俗、信仰、文化等，尤其在五明佛学院期间，要尊重当地僧人，在拍摄时务必获得僧人同意方可拍摄；

5、川西不比内地，餐饮及住宿条件可能都不能与内地相比，请务必做好吃苦的准备，过于挑剔、较真、无时间观念的朋友谢绝报名。

6、由于部分景点与景点之间距离较长，可能有许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请队友带一些零食及饼干和水在车上充饥；

7、领队是整个行程的核心人物，负责行程中组织联络及协调工作，所有队友务必尊重并听从领队的安排，切不可擅自行动和做有损于团队利益的事情；

8、领队不是保姆，无法提供保姆式的服务，领队在保证行程正常推进以及队友安全的情况下，队友遇到问题可找领队帮助，但不可过分依赖领队；

9、鉴于行程较长，可能会遇到因交通延阻、罢工、政变、天气、飞机、火车故障、景点关闭、航班取消等不可抗力因素导致部分景点无法游览，领队将会对行程做出合理更改，但不承担相应责任。

高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，长期生活在低海拔地区的人，快速进入海拔3000米以上高原时，会产生不同程度的高原反应。面对高原反应，主要保持心情放松，一般情况下，几天之后就会适应高原，高反症状解除。对于有高血压、心脏病、血液病、血管病、哮喘病以及其它不适应高原病症的人员慎入高原。身体状况良好的人，在进入高原之前也要保证不感冒，不上火，否则会加重高原反应。

（1）症状（有下列表现之一或一种以上者应考虑本病）

有头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻、口唇手指发绀，眼睑或面部浮肿等。

（2）预防

如果初入高原，或者两年内未进入过高海拔地区，建议进入高海拔之前15天以上，遵医嘱服用红景天、高原安等，抵抗高原反应的药物，直到完全进入高原结束。

（3）治疗

从时间上来看，轻度患者，会在进入高原后3天左右适应；中度患者，会在5-7天适应；重度患者建议立即就医，并撤离高海拔地区。高原反应常用药物，可以提前备一些散列痛（头疼粉）、吸氧片、西洋参、袋装氧气或者瓶装氧气，购买服用药品，请遵医嘱！